منتدى مدرستنا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، مرحباً بك فى مجتمعك المدرسى ، نرجو أن تكون فى كامل الصحة والعافية
لكى تتمكن من المشاركة يجب عليك التسجيل بالمنتدى . أما إذا كنت تريد تصفح موضوعات المنتدى فقط فتفضل
( الأستاذ / على الدين يحيى - مدير عام المنتدى )

معلوماتنا + أفكارنا العلمية والثقافية والدينية + خبراتنا فى العلم والحياة ( كل ذلك وأكثر بين يديك عزيزتى الطالبة, عزيزى الطالب )


    نشاطات مضادة للاكتئاب

    جيهان فاروق
    جيهان فاروق
    مشرف الفلسفة والمنطق
    مشرف الفلسفة والمنطق

    عدد المساهمات : 365
    تاريخ التسجيل : 08/01/2010
    العمر : 47

    نشاطات مضادة للاكتئاب Empty نشاطات مضادة للاكتئاب

    مُساهمة من طرف جيهان فاروق في الأربعاء يونيو 16, 2010 5:03 pm

    نشاطات مضادة للاكتئاب 11484236

    اصدقائى الاعزاء : كم نشعر احيانا بل كثيرا بشئ من الاكتئاب
    والدخول فى حالة مزاجية سيئة من كثرة ضغط العمل ومشكلات الحياه


    وفيما يلي ذكر بعض الأنشطة البسيطة التي سوف تغير مزاجك إذا التزمت ببعضها وأعطيتها الأهمية المناسبة .. وهذه الأنشطة يعرفها الجميع ولكن هناك سر كبير سأفشيه لك وهو أن المشكلة لدى أغلب الناس ليس في معرفة هذه الأنشطة ولكن في عدم تركيزهم على أهميتها لبساطتها .. لأن أغلب الناس يعتقدون أن الأشياء البسيطة لا تجلب أشياء كبيرة فيهملوها ولا يضعوها في برنامجهم وينساقون في تيار روتين حياتهم اليومي القاتل والممل .. ولهذا إليك عزيزي القارئ بعض الأنشطة البسيطة التي ستعدل من حالتك الوجدانية وتنقل إليك بعض السعادة ولكي تستفيد منها عليك أن تفعل ما يلي :



    1- أن تعطيها الأهمية المناسبة وتأخذها مأخذ الجد .
    2- أن تختار مجموعة منها تتناسب معك ومع ظروفك .
    3- أن تضعها في برنامجك اليومي أو الأسبوعي بمرونة دون تشدد مع بعض الالتزام .
    وهذه الأنشطة هي :


    نشاطات معارضة للاكتئاب :


    اجتمع مع أشخاص سعداء ، إضحك بعمق ، شاهد منظراً جميلاً وركز عليه ، قل شيئاً جميلاً أو ساراً للمقربين منك ، ارتد غياراً أو ملابس نظيفة ، استمع للقرآن ، تحدث عن شيء سار أو مرح ، شاهد شيئاً تحبه خارج المنزل ، قم بإعداد شيءً تحبه ، تناول طعاماً أو شراباً بالخارج ، اجتمع مع أشخاص متحمسين ، اقض بعض الوقت في مشاهدة الطبيعة ، تحدث بإعجاب عن بعض منجزاتك ، اشعر بوجود الله ورعايته في حياتك ، تناول طعاماً أو شراباً تحبه، ابتسم للآخرين ، اشتر شيئاً تحبه ، اقتطع وقتاً للفراغ ، شاهد الشمس أو اجلس في مكان مشمس ، نم بعمق ، كون صورة ذهنية لشخص أو مكان جميل أعجبك ، قل شيئاً مسلياً أو استمع إليه ، ارو أطروفة أو نكتة ، استرخ بعض الوقت ، استحم أو اسبح , تنفس هواء طبيعيا ونقياً ، استمع لأغنية تحبها ، اشتر شيئاً لشخص تحبه ، تخيل موقفاً مع شخص تحبه , تخيل شيئاً جديداً سيحدث في المستقبل ، اشعر بأهمية وجودك للآخرين ، مارس الاسترخاء، كافئ نفسك على إنجاز بعض النشاطات السابقة يومياً .

    تفاعلات اجتماعية :


    إبحث عن أو إتصل بصديق قديم ، اجتمع مع مجموعة من الأصدقاء ، عبر عن شيء إيجابي فيك ، اجتمع مع من تحب ، عبر عن تأييدك العلني لرأي جيد ، قلل من إلحاحك على شخص آخر ، أطلب من صديق أو زميل أن يساعدك في معالجة أمر يهمك ، قم بمداعبة طفل أو حيوان ، تعرف على طريقة صناعة أو عمل شيء تؤديه الزوجة أو الزوج ، قم بتنظيم لقاء (أو حفل ) مع أصدقاء ، لاحظ الآخرين ، أدخل في مناقشة صريحة ، عبر عن حبك أو إعجابك بشخص آخر ، اجتمع مع أشخاص متحمسين ، قم بزيارة سريعة لأحد الوالدين أو المقربين ، قم بعمل تطوعي لخدمة آخرين ، سجل أشياء إيجابية فعلتها اليوم ( أو الأسبوع الماضي أو الشهر أو العام الماضي) ، أصغ بانتباه وتفهم لشخص لم تكن تحبه ، سجل أشياء إيجابية تود عملها اليوم (أو هذا الأسبوع أو الشهر أو العام ) ، تعرف على ما حصله أبناؤك في المدرسة اليوم ، امتدح شيئاً إيجابياً في شخص آخر ، أنصت للقرآن الكريم بتركيز ، عبر عن عرفانك بالجميل ، أخلق مناقشة حية ، تعرف على شخصية جديدة ، إمنح بعض الوقت لمساعدة محتاج ، ادع صديقاً إلى كوب من الشاي أو القهوة ، تعرف على ما سيفعله أبناؤك اليوم ، تطوع لمساعدة شخص يحتاج إلى المساعدة أو النصح ، إفعل شيئاً يثير الحب .



    منقول


    نشاطات مضادة للاكتئاب 41052484
    avatar
    nohazen
    عضو متميز

    عدد المساهمات : 165
    تاريخ التسجيل : 02/05/2010

    نشاطات مضادة للاكتئاب Empty رد: نشاطات مضادة للاكتئاب

    مُساهمة من طرف nohazen في الأربعاء يونيو 16, 2010 6:26 pm

    بارك الله فيك وفي كلامك الطيب فعلا مميزات لها مفعولها وخصوصا في هذه الحياه التي اصبحت اكثر من ملل وضيق واهم ميزه حضرتك قولتيها هي الاستماع الي القران والشعور بوجود الله والتامل في الطبيعة اللهم فرج عنا ما نحن فيه جزاك الله خيرا يا اختي الكريمه
    alaa1asd
    alaa1asd
    مشرف ثقافى
    مشرف ثقافى

    عدد المساهمات : 1012
    تاريخ التسجيل : 26/03/2010
    العمر : 56

    نشاطات مضادة للاكتئاب Empty رد: نشاطات مضادة للاكتئاب

    مُساهمة من طرف alaa1asd في الخميس يونيو 17, 2010 9:30 pm

    نشاطات مضادة للاكتئاب 185211253076597





    شكرا لك علي الكلام المفيد والذي نحتاجه فعلا في هذه الفتره والاهم هو التقرب من الله في كل الاحوال لان من يتق الله يجعل له مخرجا ويرزقه من حيث لا يحتسب








    نشاطات مضادة للاكتئاب 59001410




    نشاطات مضادة للاكتئاب Jkkkkk13
    avatar
    هالة ابراهيم
    عضو متواصل

    عدد المساهمات : 119
    تاريخ التسجيل : 02/02/2010

    نشاطات مضادة للاكتئاب Empty رد: نشاطات مضادة للاكتئاب

    مُساهمة من طرف هالة ابراهيم في الإثنين يونيو 21, 2010 10:30 am

    تسلم ايدك يا جيجي كلام جميل والاجمل ذكر الله والقران الكريم وايضا الاصدقاء طبعا الظرفاء الذين يساعدون علي رسم نشاطات مضادة للاكتئاب 248025761 البسمه فوق الشفاه وايضا كما قال رسول الله تهادو تحابو
    avatar
    nohazen
    عضو متميز

    عدد المساهمات : 165
    تاريخ التسجيل : 02/05/2010

    نشاطات مضادة للاكتئاب Empty رد: نشاطات مضادة للاكتئاب

    مُساهمة من طرف nohazen في الثلاثاء يوليو 06, 2010 5:11 pm

    شكرا لك علي كلامك الطيب وانا بحب القهوة كتير

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء مارس 31, 2020 11:20 am