الذاكرة
طبعا فبه ناس حاسه انها بتنسى بسرعة والمعلومات بتتبخر من عقلها فى ثوانى وناس تانيه فاكرة انها تمام وزى الفل بس هما مش عارفين انهم بالتمرين ممن يضاعفوا قدراتهم العقلية والذاكرة لحد ما يوصوا ان شاء الله الى الذاكرة الخارقة ويكونوا مثلهم مثل اصحاب الذاكرة الفوتوغرافية
ونبدأ مع اول نقطة
.
وهى العوامل التى تؤدى الى التشتت
nالربط الذهني
يعتبر الربط الذهني من العمليات التلقائية للعقل البشري حيث انك قد تتذكر شخصاً معيناً بمجرد شم رائحة عطره مثلاً ، لذلك نستطيع الاستفادة من هذه العملية لتثبيت المعلومة وبالتالي تقوية الذاكرة ، فمثلاً اربط معلومة معينة كارتفاع الكعبة التي يبلغ ارتفاعها 15متراً بصورة ذهنية كأن تواظب فترة على تخيل القمر في ليلة 15 وهو يضئ على الكعبة كما أن الربط العددي مفيد أيضا للمواعيد ومتطلبات الحياة اليومية فمثلا إن كان ينبغي عليك أثناء خروجك للعمل أخذ مجموعة من الأشياء معك تذكرها عدديا .. ورسخ هذا العدد في ذهنك وسوف تجد نفسك تتأكد من أخذ جميع الأشياء عن طريق التأكد من عددها الصحيح
الكتابة وتدوين المعلومات
الكتابة ليست فقط لحفظ العلم وتداوله بين الناس ، إذ أن الكتابة تساعد أيضاً في ترسيخ المعلومة في ذهن كاتبها ولا أدل من ذلك أن المواظبة على كتابة المواعيد تجعل الإنسان يتذكرها حتى بدون الرجوع إلى ما كتبه !! لماذا لا تجرب بنفسك لتتأكد من صحة هذا الأمر ! حاول كذلك وأنت تكتب أن تعطي لنفسك بعض الدقائق لتتخيل تلك المعلومة أو هذا الموعد وما يسبقه أو يرتبط به من أحداث حياتك اليومية وسوف يكون ذلك مفيداً لك للتذكر التلقائي مع مرور الأيام
الغذاء
تكاد المكونات الغذائية السليمة تنعدم في ما نتناوله يومياً ، فمع ايقاع الحياة العصرية وانتشار الوجبات السريعة والابتعاد عن الغذاء المطبوخ جيداً بدأت الأعراض الصحية والعقلية في الانتشار وقد خلصت دراسة اجراها مركز ( Centers for disease control and prevention )بأن نقص أحماض اوميغا3 له دور أساسي في ضعف تغذية الدماغ وبالتالي ضعف الذاكرة بشكل عام ، وتتوفر هذه الأحماض بشكل مكثف في اسماك السلمون والجوز والبيض ، وبشكل عام فإن الغذاء السليم والمتنوع له دور أساسي في الحفاظ على توازن الجسم بما في ذلك العقل
( واذكر ربك إذا نسيت )
ذكر الله والابتعاد عنه من اسباب ضعف الذاكرة وكما يقول الشافعى " شكوت الى وكيع سوء حفظى فأرشدنى الى ترك المعاصى وأخبرنى بأن العلم نور ونور الله لا يهدى لعاصى ووصية الرسول الكريم ( اجعل لسانك رطباً بذكر الله ) ، ويضاف إلى ذلك دوام الصلاة والسلام على أشرف الخلق صلى الله عليه وسلم
صحة الجسم
وما ينطبق على الغذاء ينطبق أيضا على المحافظة العامة على صحة الجسم وراحته وبخاصة النوم ، حيث تشير أحد الدراسات إلى النوم هو من حاجات العقل وليس البدن ، فالإنسان يحتاج للنوم وإن لم يتحرك طوال يومه ! لماذا ؟ مع أنه أراح عضلاته ولم يجهدها .. يرجع السبب إلى أن العقل يعمل جاهدا ولا يكف عن التفكير وحفظ كل ما تراه العين وتسمعه الأذن وخلاف ذلك ، وبالتالي فهو يحتاج لفترة لا تقل عن 8 ساعات من الراحة
موضوع صحة الجسم موضوع متشعب ، ويكفي هنا أن نشير إلى أهمية رياضة المشي ، قم بالحوار مع أي شخص يمارس رياضة المشي واكتشف حيويته وقدرته المتميزة على التذكر ، وإن اقتنعت بالنتائج ابدأ منذ الغد وأعطي جسمك المسكين الذي لا تهتم به نصف ساعة على الأقل من المشي ولاحظ الفرق بنفسك سواء في حيويتك العامة أو في قدرتك على التذكر
00 نأتى بعد ذلك الى :
آليات التذكر:
هناك آليتان لعملالذاكرة:-
*
أولا التخزين أو الاستبقاء: ويعني تلقى المعلومات والاحتفاظ بهافي الذاكرة ,حتى يمكن استدعاؤها عند الحاجة.وذاكرتك تحتفظ بالمعلومات بنفس النظامالذي استقبلتها به, ومن ثم لابد أن تعتاد تنظيم معلوماتك وفق نظام يعتمد علىالمنطقية,ومبنى على الحقائق وألافكار والمفاهيم المترابطة,وستلاحظ أن استدعاءالمفاهيم والتعميمات أيسر كثيرا من استدعاء المعلومات المتناثرة غيرالمنسقة.
*
ثانيا:الاستدعاء: إن الصعوبة لا تكمن عاده في تخزين المعلوماتواستبقائها في الذاكرة ,وإنما في استدعاء هذه المعرفة,والاستدعاء ليس عمليهميكانيكية كما يعتقد البعض,بل هي استدعاء لوحدات متكاملة من المعلومات تتسمبالتكامل كما قلنا سابقا , وهناك عوامل تؤثر ايجابيا في قدرتك على استحضارالمعلومات منها:
1.
استدعاء المعلومات الخاصة بالمواد التي تهتم بها وتميل إليها يكون يسيرا.
2.
قدرتك على انتقاء المعلومات المهمة وطرح الثانوي منهاجانبا يزيد من قدرتك على التركيز الاستدعاء.
3.
الربط بين ما تتعلمه من معلومات جديدة وبين معرفتك السابقة يرسى هذه المعلومات في الذاكرة ويحسن من قدرتكعلى استحضار المعلومات.
ولنبدأ معا بعد ذلك خطات جادة نحو ذاكرة قوية :
اولاًً: أن نوقف العبارات السلبية التي نتحدث بها عن ذاكرتنا سواء معأنفسنا أو مع الاخرين أي أن نوقف كل شيء يقول أن ذاكراتنا غير رائعة.
وده تمرين 21-14 :
وله فوائد كبيرة فى التغلب على العادات او الدوافع السلبيه واستبدالها بالايجابية
كرر الجملة التالية 14 مرة في اليوم لمدة 21يوم دون إنقطاع وعليك أن تستشعرذلك:
انا احفظ بسهولة
( أنا ذاكرتي رائعة)
ولنلاحظ معا
لماذا صغير السن يتذكر أكثر من الكبير ؟
هذا سبب!!!وهو
لو ذهبت إلى المدرسة بعد أن انتهى الدوام ودخلت فصلاً لطلاب تتراح أعمارهم بين 5-7 سنوات ستجد أنه في الفصل:اقلام رصاص،أقلام جافة،كتب،كراسات،لعب،وأشياء أخرى قد نسيها هؤلاء الطلاب.
ما ذا يقول هؤلاء الطلاب عندما يعودون إلى المنزل ويتذكرون ما نسوا،إن هؤلاء الطلاب لا ينتابهم أي إحباط في ذلك ولا يرددون أي عبارات سلبية تجاه أنفسهم، بينما...........
لو نسي الموظف الذي في منتصف العمر حقيبته في المكتب أو نسي أن يتصل هاتفياً بشخص.
ما ذا يقول هذا الموظف عندما يتذكر ذلك؟؟؟
يمسك رأسه ويقول :
ياه ، إنني في منتصف عمري وبدأت ذاكرتي تتلاشى!!!!!
واللا كبرت وخرفت يا مان
هذا فرق بين صغير السن وبين الكبير،
فلننتبه لمثل هذه الأقوال السلبية .ولنوقفها،حتى نتميز بذاكره طبيعيه وقويه.
» شرح كامل لمنهج اللغة العربية
» كيفية إحياء ليلة النصف من شعبان
» اليوم العالمي للمرأة
» همسة إيمانية لفضيلة الشيخ فوزي محمد أبوزيد
» ما حكم ضرب الأطفال
» درس نموذجى
» ورشة عمل كيمياء
» اجتماع موجهىعموم التربية الزراعية